Поиск авиабилетов
Главная \ Статьи \ Из зимы в лето: акклиматизация у детей и взрослых

Из зимы в лето: акклиматизация у детей и взрослых

« Назад

27.11.2016 15:31

 

 Акклиматизация  — это процесс адаптации организма человека к изменившимся географическим и климатическим условиям. Во время акклиматизации организм приспосабливается к новым непривычным факторам окружающей среды. Процесс акклиматизации во время путешествия знаком практически всем, и знаком в основном не самыми комфортными проявлениями.

 

 

Сформировавшийся в условиях постоянного проживания в «домашнем» регионе уровень равновесия организма в путешествии постепенно перестраивается под новые условия: продолжительность светового дня, уровень влажности, температура воздуха, и количество кислорода. Сюда также можно отнести и изменение в питании- очень часто выбор продуктов существенно отличается от привычного.

Разумеется, процесс акклиматизации не всегда легко переносится: многие путешественники с сильным иммунитетом испытывают проблемы со сном, пищеварением, и общей работоспособностью. Особенно актуальны проблемы акклиматизации в экстремальных ситуациях. Например, путешественник попадает из средней полосы России в условия высокогорья или в условия повышенной температуры и влажности. В первом случае ему придётся пройти акклиматизацию в условиях пониженного атмосферного давления и количества кислорода в воздухе; во втором- пережить существенное увеличение температуры и влажности воздуха. Следует заметить, что перечисленные негативные (для путешественника) условия могут дополнять друг друга, и в сочетании со сменой часовых поясов приведут к достаточно тяжёлым первым дням путешествия.

 

 

Рассмотрим основные типы акклиматизации:

 

1. Акклиматизация в жарком климате.

Это наиболее частый случай- путешественники из России выбирают в основном жаркие страны, чтобы восполнить потребность в солнечном свете и тепле. В условиях жары проблемы испытывают в основном пожилые люди, дети, и туристы с хроническими заболеваниями. Основные признаки тяжёлого процесса акклиматизации- общая слабость в первые дни, головные боли, нарушение сна, и риск обострения сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, в некоторых случаях процесс акклиматизации в жарких странах протекает сравнительно безболезненно: в основном, это справедливо для южных стран с сухим воздухом. В жару при пониженной влажности терморегуляция организма протекает за счёт потоотделения, и сухой воздух отлично справляется с поверхностным испарением пота. Тем самым обеспечивается необходимая терморегуляция организма.

В иных случаях (в регионах с высокой влажностью) терморегуляция затруднена: высокая влажность препятствует испарению с кожи, вызывая перегрев. Следсвтием этого могут быть учащение дыхания и пульса, нарушение кровоснабжения внутренних органов. В худших вариантах это может привести к тепловому удару и обезвоживанию.

Предупреждение и профилактика последствий подобной акклиматизации сводятся к достаточно простым приёмам: соблюдение водно-солевого режима (употребление воды в достаточных количествах после еды), охлаждение воздуха в помещениях, частые перерывы на отдых с принятием прохладного душа, и наличие в аптечке жаропонижающих средств. Не забудьте и о правильном выборе одежды- свободный покрой, натуральные ткани, и лёгкий головной убор уберегут вас от перегрева.

Маркировка тканей одежды рассмотрена в статье о солнцезащитных кремах.

 

 

2. Акклиматизация в горной местности.

 

Данный тип акклиматизации хорошо знаком посетителям горнолыжных курортов и туристам на горных маршрутах. Основные факторы, влияющие на самочувствие в горах- низкое атмосферное давление и недостаток кислорода в воздухе. Эти факторы начинают проявляться на высоте более 2000м, вызывая одышку, головокружение, кислородное голодание, учащённое сердцебиение и тошноту. Альпинистам эти симптомы известны как «горная болезнь».

Для того, чтобы горная акклиматизация не принесла больших неприятностей, следует придерживаться нескольких правил. Во-первых, следует соблюдать режим набора высоты, и не набирать в день более 500 м, и по возможности- чередовать дни набора высоты с днями отдыха. Как правило, посетители горнолыжных центров не поднимаются выше 1-3 км, поэтому высотная акклиматизация не такая тяжёлая, как у спортсменов-альпинистов. Во-вторых, не стоит насиловать организм слишком обильной и жирной пищей: на высоте пищеварение работает хуже. Много пейте, и не забывайте про горячее питание хотя бы раз в день.

Одна из особенностей высотной акклиматизации- обилие ультрафиолета. Ваши солнечные очки должны соответствовать нормам защиты от УФ-излучения, а открытые участки тела (лицо и руки) должны быть обработаны защитным кремом.

 

 

3. Акклиматизация в холодном климате.

 

Арктические круизы и путешествия по зимней Скандинавии имеют свои особенности в переносимости акклиматизации. В противоположность изобилию ультрафиолета в горах тут мы имеем его недостаток- «световое голодание». Слишком непродолжительный световой день серьёзно влияет на естественные биоритмы организма, вызывая бессонницу ночью и сонливость в течении дня. Частые магнитные бури вызывают общее недомогание в виде скачков кровяного давления и головных болей. Низкие температуры при неправильно подобраной одежде приведут к переохлаждению, а в некоторых случаях- к обморожениям. Чтобы облегчить акклиматизацию в таких условиях, следует уделить особое внимание питанию (большее число калорий, примерно на 15-20 %), приёму витаминов, и, если вы часто находитесь на воздухе- правильно выбирать одежду.

 

4. Особенности акклиматизации у детей.

 

Восприимчивость детского организма к смене обстановки и климата достаточно высока, и с этой проблемой сталкивались многие родители. Не перечисляя основные симптомы, можно сказать что акклиматизация у детей протекает несколько «острее». Имея те же признаки, что и у взрослых, детская акклиматизация проявляется заметней в силу основной особенности детского организма- низкому (в сравнении со взрослыми) иммунитету.

 Симптомы детской акклиматизации можно принять за простуду: кашель, повышенная температура, насморк, плохой аппетит- всё это можно объяснить тем, что ребёнок простудился в аэропорту. Однако, к подобным симптомам неожиданно добавляются рвота или диарея, раздражительность, плаксивость, капризность, и напротив- вялость и сонливость. Тут можно с достаточной уверенностью определить признаки акклиматизации. У детей это начинается на 2-3 день и может продолжаться до двух недель, в зависимости от иммунитета ребёнка. Чем дальше от привычного часового и климатического поясов вы уезжаете, тем сложнее ребёнку адаптироваться на новом месте.

 Многие резонно задаются вопросом- а следует ли путешествовать с маленькими детьми? Ведь процесс акклиматизации может растянуться на 10-15 дней, а это- в основном, обычная продолжительность поездки. Разумеется, принятие решения- право родителей. Частые путешествия постепенно закаляют ребёнка, если следовать некотрым правилам, о которых будет сказано чуть ниже. В некоторых случаях родители ищут возможность поехать с ребёнком на достаточно продолжительный период, от месяца и дольше. В этом случае процесс акклиматизации и детей, и взрослых практически не скажется на общем впечатлении от поездки.

 Приведём несколько актуальных советов для взрослых и детей перед путешествием и в первые дни поездки.

1. Поездка должна занимать не менее 10-14 дней.

2. Путешествие с ребёнком не желательно на расстоянее больше 3 часовых поясов.

3. Время прибытия на место старайтесь подбирать так, чтобы оно приходилось на вечер: ваш организм (и тем более- организм ребёнка) в начале поездки будет иметь дополнительную ночь для отдыха.

4. По возможности имейте с собой привычное детское питание, а употребление местных продуктов в первые дни сведите к минимуму. Это касается и питания взрослых- острая или иная непривычная пища будет способствовать значительному дискомфорту вплоть до серьёзных расстройств пищеварения.

5. Не планируйте слишком активную экскурсионную программу в первые два-три дня. Ваша задача в это время- отдых после перелёта и постепенное погружение в местный климат и часовой пояс. Не игнорируйте традиционную местную «сиесту»- послеобеденный отдых в кондиционируемом помещении.

6. Посещение горнолыжных или пляжных регионов должно сопровождаться применением солнцезащитных кремов. Также обращайте внимание на правильный выбор солнцезащитных очков.

 

После возвращения в привычный климат и часовой пояс с большой вероятностью путешественника ожидает обратный процесс- реакклиматизация. Симптомы и переносимость те же, за исключением общих сроков: процесс реакклиматизации займёт несколько меньше времени. Возвращаться домой организму проще, и обычно бывает достаточно пары дней, чтобы прийти в норму. Проведите эти дни дома, рассматривая фотографии вашего путешествия :) 

 



Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль :
запомнить